A Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, mais precisamente pela glândula pineal, e é ativado quando não há estímulos luminosos, ou seja, a produção de melatonina ocorre à noite, induzindo o sono. Contudo, alguns fatores podem diminuir sua produção: estímulos sonoros ou aromáticos.
A principal função dessa produção é regular o ciclo circadiano (período de cerca de 24 horas sobre o qual o ciclo biológico de quase todos os seres vivos se baseia), o que em outras palavras significa que ela exerce papel regulador sobre eventos fisiológicos, metabólicos e comportamentais, importantes na regulação de fenômenos endócrinos independentes do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, termorregulação, regulação do sistema cardiovascular, ciclos de atividade-repouso e vigília-sono, sistema imunológico, crescimento e envelhecimento.
Como a melatonina apresenta um grande poder antioxidante e os seus níveis diminuem com a idade, vários pesquisadores sugerem que esse hormônio exerça papel importante na origem de doenças neurodegenerativas. Portanto, se estivermos em equilíbrio com a nossa glândula pineal, estaremos dando um grande passo para a nossa saúde mental e física, isso porque a glândula pineal exerce uma influência direta sobre todas as nossas glândulas (sistema endócrino), estabilizando e equilibrando o nosso aparelho endócrino, com repercussão no nosso sistema nervoso.
Benefícios da melatonina:
1. Vários estudos demonstram que a melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos;
2. Contribui para o fortalecimento do sistema imune, ajudando a prevenir diversas doenças e a controlar doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso;
3. Melhora os sintomas da depressão sazonal (que é um tipo de depressão que acontece durante o período de inverno e que provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração);
4. No ovário, a melatonina é produzida pelas células da granulosa e cumulus oophorus (aquelas células com relação direta com o óvulo) e a concentração dentro do folículo aumenta conforme o folículo cresce. A melatonina regula a produção de progesterona pelas células da teca, e auxilia no rompimento folicular, que ocorre na ovulação. Reduz a atresia e apoptose folicular (morte celular), reduzindo os radicais livres provenientes do rompimento folicular. Auxilia na manutenção do corpo lúteo, processo fundamental para o início da gravidez.
Efeitos colaterais:
Apesar de ser um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, o uso do suplemento de melatonina pode causar alguns efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e até mesmo depressão. Por isso, o uso desse e de outros suplementos deve acontecer com recomendação e acompanhado de um médico especialista.
